[...] gęste energetycznie posiłki (np. bogate w tłuszcze) trawią się wolno, a więc mogą przeszkadzać w treningu. Z kolei po ciężkim treningu przyswajanie składników odżywczych jest upośledzone (krew w mięśniach, a nie w trzewiach), dlatego lepiej sprawdzą się aminokwasy (BCAA, EAA), izotoniki, odżywki węglowodanowe typu carbo, odżywki białkowe [...]
[...] Vaillant opublikował niedawno kilka zdjęć przedstawiających jego sylwetkę w innej wersji, niż dotychczas mieliśmy okazję oglądać. Dość mocno stracił na wadze, a powodem jest niedawna kontuzja bicepsa, która odcisnęła piętno na jego sylwetce. Teraz Antoine walczy, by powrócić w jeszcze lepszej formie, niż dotychczas. Każdy, kto doświadczył [...]
[...] tkanki mięśniowej, a nie wzroście tkanki tłuszczowej, to niestety musimy przyłożyć się do tego etapu. Bardzo przydatna w okresie nie tylko budowania tkanki mięśniowej jest kreatyna, która pozwala zwiększyć poziom siły, poprawia zdolności wysiłkowe i wpływa anabolicznie na organizm. W okresie jesienno-zimowym warto również zaopatrzyć się w [...]
[...] na stawy. Agata oprócz ustanowienia rekordu zwyciężyła także w swojej kategorii wagowej oraz w klasyfikacji generalnej, która obejmowała wszystkie kategorie. Agata Sitko jest niezwykle utalentowaną młodą sportsmenką i już została uznana za jedną z lepszych zawodniczek w historii trójboju siłowego. Na swoi koncie posiada już kilka rekordów [...]
[...] okno atrakcyjności było niezwykle krótkie. Obecnie zostało ono w sztuczny sposób wydłużone (makijaż, zabiegi medycyny estetycznej, chirurgia plastyczna). Taki mężczyzna jest nauczony pisać wiadomości poprzez komunikatory, a nie inicjować rozmowę w rzeczywistości, odczytywać komunikaty werbalne i niewerbalne. Lookmaxing może być próbą [...]
Fani, którzy chcą w najbliższej przyszłości zobaczyć, jak Sergio Oliwa Jr. prezentuje się na scenie kulturystycznej, będą musieli poczekać trochę dłużej. W niedawnej relacji na Instagramie Oliva Jr. ujawnił, że doznał bolesnego złamania kostki, co prawdopodobnie będzie miało wpływ na jego harmonogram występów. Chociaż Sergio Oliva Jr. nie [...]
[...] że będę mógł wrócić do Stanów, pojechać w góry, po prostu przyłożyć sobie do głowy dziewięć milimetrów, zrobić to i mieć to za sobą. To wszystko”. Na szczęście jego ciało zagoiło się po kontuzjach i psychicznie też jest w dobrej kondycji. Fani nie mogą się doczekać, co Von Moger zaplanuje w najbliższej przyszłości. https://youtu.be/2IFvM0MU_pQ
Trening mięśni pośladków jest specyficzną formą aktywności, która dąży do poprawy wyglądu, jak i funkcji pośladków. Mało się pisze o treningu tej partii u mężczyzn, gdyż zazwyczaj ciężkie ćwiczenia wielostawowe, jakie wykonują, w zupełności wystarczają do tego, aby skutecznie rozwijać masę mięśniową w ich obrębie. Wielka trójca ćwiczeń na [...]
Większość informacji rozpowszechnianych w sieci na temat dopingu nie jest potwierdzona żadnymi badaniami, to często przemyślenia, mity oraz opowieści bywalców z siłowni. Kiedyś podobne historyjki nie trafiały do szerszej publiczności, niestety w dobie Internetu jest inaczej. Teraz każdy znawca dopingu opowiada w mediach społecznościowych o swoich [...]
Sezon na grzyby nadal jest w pełni. Pogoda idealnie im sprzyja. Wystarczy wziąć koszyk i wyruszyć samemu lub z rodziną czy znajomymi do lasu. Przekonany jestem, że wyjdziemy z wieloma zdobyczami. Kurki Kurki należą do grzybów z rodziny pieprznikowatych, są bardzo charakterystyczne, mało kto ich nie zna. Są żółtego lub pomarańczowego ubarwienia, [...]
[...] składu produktów będziemy mieli niemalże na wyciągnięcie ręki. Jak widać, znaleźć można całkiem dobre wafelki, które mogą urozmaicić naszą codzienną dietę. Wafel? Czym jest? Wafle to wyrób cukierniczy w postaci cienkiego i kruchego ciasta, zazwyczaj ma kilka warstw, które przeplatane są kremem o smaku np.: kakaowym, śmietankowym, [...]
[...] powiedziała: "Największą transformacją nie była tylko zmiana wyglądu fizycznego, ale przede wszystkim zmiana mojej psychiki. To zabawne, gdy ludzie mówią, że szczęściem jest krata na brzuchu i brak apetytu. Gdy ja miałam widoczne mięśnie brzucha i nie jadłam to umierałam. Nigdy nie byłam zadowolona z siebie. Patrząc w lustro, nigdy nie byłam [...]
[...] się on przedwczesny. Niewiele współczesnych terapii obejmuje preparaty z rodziny pochodnych testosteronu czy DHT, głównie ze względu na dotkliwe skutki uboczne. Znany jest też przypadek 26-latka, trójboisty, który po dawce 2 × 125 mg winstrolu tygodniowo (w iniekcjach) doznał niewydolności nerek, żółtaczki i uszkodzenia wątroby [...]
Pistacje to jedne z najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne [...]
Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina. Jest aktualnym mistrzem świata federacji WBFF Pro Fitness. Na prośbę użytkowników w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, [...]
[...] B17”, laetrile). Brzmi zbyt pięknie, żeby to było prawdziwe? No właśnie. Gdyby to była prawda, zwykłe siemię lniane czy pestki moreli byłyby lekiem. Czy tak jest faktycznie? Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Czy glikozydy zawarte w roślinach mogą być groźne dla człowieka? Pestki wielu gatunków owoców (np. moreli, [...]
[...] przypadków. Wystarczy wspomnieć najlepszą zawodniczkę fitness sylwetkowego z 2017 r, Martynę Staszewską, która 2 miesiące później została mistrzynią Europy, a aktualnie jest wicemistrzynią świata. Z tej samej edycji „Debiutów” pochodzi tegoroczny mistrz Europy w fitness plażowym Adrian Długokęcki. Ale oszałamiające pod tym [...]
Zagadnienie jest niezwykle kontrowersyjne, a pozornie wydaje się, iż sok grejpfrutowy jest znakomitym środkiem odchudzającym. Mam co do tego bardzo duże wątpliwości i zaraz pokażę dlaczego. Soki cytrusowe mogą być niebezpieczne dla zdrowia ludzi, którzy biorą szereg leków, a z reguły, wraz z postępem czasu, ludzie stosują coraz więcej [...]
[...] w połowie drogi. Istnieje jednak mnóstwo wojowników, których marzenia i odwaga pokonują przeciwności i torują sobie drogę do sukcesu. Jedną z takich inspirujących postaci jest Yatinder Singh (36 l.) pochodzący z Indii profesjonalny kulturysta. Jego historia dotarcia na sam szczyt jest naprawdę zdumiewająca i jesteśmy pod wrażeniem jego [...]
[...] wolne kwasy tłuszczowe 24% energii inne źródła tłuszczów 13% pochodziło z glukozy w osoczu krwi 38% zapewniała glukoza zmagazynowana jako glikogen mięśniowy Odchudzanie jest łatwe i przyjemne? By spalić 1 kg tłuszczów, w rzeczywistości potrzeba od 20 do 45 h pracy (przy tętnie 74-79% maksymalnego), w zależności o jakich tłuszczach mówimy, [...]
